Важные продукты для мужского здоровья

Полезные продукты
для мужской
половой системы

Яйца, рыбная икра. Влияют на полноценное развитие мужской половой системы.
Кедровые орешки. Участвуют в нормализации сперматогенеза, благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам.
Красное мясо, рыба, птица. Полноценный источник белка.
Оливковое, подсолнечное масло. Хороший источник витамина Е и полезных жиров.
Цитрусовые. Повышают количество сперматозоидов, а также отвечают за их активность.
Зелень и листовые овощи. Содержат хлорофилл, который поддерживает иммунитет и очищает организм.
Грецкие орехи. Стимулируют обмен веществ, а также, повышают мужскую силу. Содержат железо, кальций, фосфор, цинк и витамины С и Е.
Устрицы. Благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам, являются всемирно-известными афродизиаками.
Миндаль. Отвечает за повышение активности сперматозоидов. Является хорошим источником белка. Содержит кальций, магний, фосфор, калий и цинк, а также витамины группы В, витамин Е и фолиевую кислоту.
Морковь. Благодаря содержащимся в ней бета-каротину и микроэлементам - калию, магнию и фосфору, - улучшает сперматогенез.
Гречка. Богата фосфором, магнием, марганцем и цинком, а также витамином С и бета-каротином. Содержит 8 незаменимых аминокислот.
Мед. Улучшает структуру мужского семени. Повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки.
Кунжут. Богат кальцием, магнием, фосфором, железом, цинком и медью. Регулирует уровень тестостерона.

Сельдерей. Улучшает производство сперматозоидов, благодаря присутствующим в нем магнию, калию и витамину С.

Брокколи. Любишь – не любишь, а по содержанию витаминов, антиоксидантов, противораковых и тонизирующих веществ, ты вряд ли что найдешь. А уж в амурных делах тебе точно не будет равных.

Бананы. Прекрасный источник “быстрой” энергии, хорошо справляется с авитаминозом, проблемами с кишечником и снижает риски заболеваний сердца. Ну и конечно, благодаря повышенному содержанию микроэлементов, повышает мужскую силу.

Томаты. Самые обычные помидоры, при регулярном их поедании, способны защитить тебя от рака простаты, наладить работу сосудов и как результат вызвать улучшение эрекции.
Болгарский перец (красный) – замедляет процессы увядания клеток, нормализует работу эндокринных желез, нейтрализует токсины и последствия частых стрессов.

Фасоль и горох – уменьшают риск возникновения простатита, дают массу энергии при низкой калорийности (наращивают мускулатуру без риска ожирения), тонизируют желудочно-кишечный тракт, очищают кровь и пополняют организм важнейшими микроэлементами. Продукты из цельного зерна. Они способны максимально насытить организм углеводами, а значит, зарядить тебя энергией и силой на целый день. Ну а кроме этого в них уйма полезных веществ, микроэлементов и витаминов.

Петрушка и укроп. Самая незаменимая зелень для мужчин. Постоянно употребляя эти травы в пищу, как в сыром виде, так и после термообработки (потеря нужных веществ минимальна) можно за 2-3 месяца полностью наладить работу всех систем организма.

 


 

Кроме вышеперечисленных продуктов, мужчинам важно регулярно употреблять шпинат, говядину, чеснок, красный острый перец, имбирь и базилик, мускатный орех и перловую кашу. А если волнует улучшение эрекции – добавь к этому списку грецкие орехи, инжир, грибы, крапиву (в суп), одуванчики (варенье) и тыквенные семечки. Результат не заставит себя ждать!
 

Вредные продукты
для мужской половой
системы

Поваренная соль – вызывает задержку влаги, повышает АД, раздражает паренхиму почек и семенные канальцы.
Алкоголь – провоцирует дегенеративные изменения яичек, вследствие чего возникают деформированные формы сперматозоидов, которые либо не способны к зачатию, либо несут пораженные гены.
Консервы и напитки длительного хранения – вызывают нарушение сперматогенеза.
Копчености - обладают ракообразующим действием. Вызывают избыток женских половых гормонов.
Напитки и соки с фруктозой – приводят к разрушению стенок сосудов половых органов.
Пиво – в большом количестве вызывает увеличение в организме мужчины эстрогенов - женских половых гормонов и уменьшение тестостерона.