Важные продукты для женского здоровья

Масло - для красоты. Оливковое масло неслучайно называют эликсиром здоровья. Полиненасыщенные жирные кислоты активизируют обмен веществ и улучшают работу кишечника, а антиоксиданты замедляют процессы старения. Витамин E стимулирует выработку гормонов и служит профилактикой мастопатии. Вдобавок активные вещества оливкового масла питают кожу и волосы, делая их более красивыми и ухоженными. Поэтому с ним становятся полезными не только салаты, но и косметические маски.

Авокадо - для продолжения рода. Среди полезных продуктов питания для женщин значится авокадо. Этот южноамериканский плод слывет самым калорийным фруктом на планете. Однако его мононенасыщенные жиры крайне полезны. Они не только не откладываются в виде удручающих сантиметров на талии, но и активно уничтожают уже имеющийся жирок. Ученые уверяют, что при регулярном употреблении авокадо улучшает работу половой системы. Они рекомендуют съедать по половине этого замечательного плода в день.

Сладкий картофель - для укрепления стенок влагалища. Сладкий картофель имеет витамин А, который помогает укрепить мышечные ткани стенок влагалища. 

Брокколи - против рака. Очень полезна для женского организма брокколи. Научно доказано, что сочетание питательных элементов в этой капусте предотвращает развитие рака молочной железы. К тому же брокколи богата ценной клетчаткой, фолиевой кислотой, растительным белком, калием, железом, витаминами A и С. И все это богатство сохраняется в полном объеме при любом виде термической обработки. Диетологи рекомендуют есть блюда из брокколи 3–4 раза в неделю. 

Соя - для предотвращения сухости влагалища. Если уровень эстрогена низкий (из-за менопаузы, родов, грудного вскармливания или даже некоторых лекарств против простуды или аллергии), скорее всего, вы будете испытывать дискомфорт, связанный с сухостью влагалища. Употребление соевых продуктов, таких как эдамамэ или тофу, увлажнит ткани влагалища.

Бобы - для стройности. Бобовые культуры в женском рационе должны быть обязательно. Натуральная соя активно борется с проявлениями климакса и снимает нервное напряжение. Красная фасоль стабилизирует уровень сахара в крови. Чечевица пополняет запасы железа в организме, препятствуя развитию анемии. И все они способствуют правильному снижению веса. Три порции бобов в любом виде в течение недели позволят ощутить этот эффект в самом скором времени.

Ферментированные овощи - чтобы уменьшить количество дрожжевых инфекций. Квашеная капуста или кимчи (корейская квашеная капуста с чесноком и перцем чили) помогут регулировать уровень здоровых бактерий и поддерживать кислотный уровень pH. Кроме того, это помогает бороться с вредоносными бактериями.

Яблоки - чтобы увеличить сексуальное желание. Яблоки содержат вещество, которое производит женский половой гормон эстрадиол. Он помогает увеличить сексуальное желание и уровень смазки. Что на счет яблочного пирога после ужина?

Жирная рыба - чтобы облегчить ПМС. Доказано, что противовоспалительные соединения омега-3 жирных кислот, обнаруженные у рыб (лосось и тунец), помогают чувствовать себя лучше во время ПМС.

 

Жирные сорта рыбы возглавляют наш рейтинг, и причина тому — омега-3 кислоты. Они стимулируют деятельность мозга и укрепляют кровеносные сосуды, предотвращая развитие атеросклероза. А еще они благотворно влияют на течение беременности. Кроме того, жирная рыба усиливает выработку гормона эстрогена, что крайне важно для женщин после 30 лет. Лучше всего употреблять в пищу, как минимум дважды в неделю.

Устрицы — и не только потому, что это афродизиаки. Многие знают устрицы как афродизиак, однако они еще борются с сухостью влагалища, с инфекциями и помогают урегулировать ваш менструальный цикл.

Молочные продукты — один из ключевых элементов женского питания. Особое внимание следует обратить на натуральные биойогурты. Содержащиеся в них живые бактерии усиливают иммунную защиту организма и формируют благоприятную микрофлору. Кроме этого, они помогают при синдроме раздраженного кишечника, который, по словам врачей, у женщин встречается гораздо чаще. Вкушать небольшие порции йогурта можно и нужно каждый день.

Шпинат - для улучшения оргазма. Это зеленое растение содержит магний, который помогает увеличить кровоток. Вы будете ощущать более сильное возбуждение, а также быстро достигать оргазмов.

Орехи для ума - Грецкие орехи сосредоточили в себе все самое необходимое для женского организма. Гинекологи рекомендуют их в качестве профилактики рака молочных желез и бесплодия. Для этих целей нужно съедать 25 г молотых орехов с медом после еды. А еще грецкие орехи борются с повышенной кислотностью желудка, проблемами с печенью и сахарным диабетом. Всего 2–3 ядра этих орешков в день улучшат мыслительные процессы и нормализуют работу сердца. 

Шоколад для любви - Горький шоколад в рационе женщины нужен не только для радости, но и для пользы. Согласно последним исследованиям, он облегчает течение предменструального синдрома. К тому же шоколад — весьма действенный афродизиак. Магний улучшает память и повышает стрессоустойчивость. А триптофан дарит ощущение порхающих бабочек в животе. Главное, съедать не более 25 г шоколада в день, и тогда превосходное настроение и стройная фигура гарантированы.

Клюква - инфекцию мочеполовых путей.

Вы можете предотвратить инфекцию мочеполовых путей, употребляя клюкву (как свежей, так и в виде таблеток или сока без сахара). Клюквенные соки и морсы служат эффективным мочегонным средством. А настой этой ягоды применяют для лечения гипертонии. Клюква содержит массу антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы, поддерживая молодость клеток всего организма. Горсть свежих ягод или стакан натурального сока каждый день — отличная витаминная терапия.

Овес - важный продукт для здоровья женщины. Во-первых, он нормализует уровень холестерина в крови. Во-вторых, надолго сохраняет ощущение сытости, благодаря чему проще вести борьбу с лишними килограммами. В-третьих, овес содержит много магния и кремния, которые улучшают состояние волос, кожи и ногтей. А благодаря его растительным жирам лучше усваиваются витамин D и каротин. Так что овсянка на завтрак — лучший способ всегда оставаться в тонусе.

продукты для красоты женской груди

Продукты, содержащие растительную клетчатку (зелень, чернослив, овсянка, хлеб грубого помола);

 

Капуста (грудь от нее расти, вопреки народной мудрости, не будет, но волокна и минеральные соли этого овоща хорошо действуют обмен веществ в железистой ткани молочных желез). А капуста брокколи содержит гистидин - вещество, предупреждающее рост раковых клеток, а также сульфорафен, защищающий от лучевой болезни и рака груди.

 

Фрукты и овощи, богатые бета-каротином и калием (морковь, цитрусовые, шиповник, виноград, абрикосы);

 

Кисломолочные продукты (натуральные йогурты, айран, мацони) и творог. Они помогают выработке женских половых гормонов - эстрогенов и богаты лакто-белками, которые улучшают упругость кожи. Также для кожи молочных желез очень хороша маска из свежей сметаны (наносить раз в неделю на 20 минут, смывать теплой водой).